Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Как да изградим мускулна маса? Ще ви разкажем за най-добрите суроватъчни протеини за ефективно изграждане на мускули и бързо възстановяване след тренировка.

Кой суроватъчен протеин да купя

Лесно смилаема спортна храна, филтрирана от суроватка, съдържа комплекс от протеини за придобиване на релефна фигура и увеличаване на силата. В зависимост от технологията на обработка и степента на пречистване в търговската мрежа се предлагат следните видове суроватъчен протеин:

Концентрат - вид спортно хранене, съдържащо до 80% протеин.Продуктът, получен чрез изпаряване на суроватка при ниски температури, съдържа повече въглехидрати и мазнини от другите видове протеини, но има най-достъпната цена. Биологичната стойност на протеина в това спортно хранене е много висока, така че се усвоява напълно от тялото.

Концентратът на суроватъчен протеин е най-добрият вариант за начинаещи спортисти и любители, които нямат непоносимост към лактоза.

Изолат - суроватъчен протеин, получен чрез ултрафилтрация или йонен обмен. Съдържа 90% или повече протеини, минимум мазнини и въглехидрати. Този протеин съдържа повече BCAA от концентрата, така че мускулният растеж и възстановяването след тренировка е по-бързо.

Суроватъчните протеинови изолати са идеални за режещи и професионални бодибилдъри, които имат непоносимост към лактоза и искат да отслабнат.

Хидролизат - продукт, получен чрез хидролиза, състоящ се от протеин, разделен на вериги от няколко аминокиселини.Не отнема време за смилане, а приемът му по време и след тренировка дава най-добри резултати при покачване на мускулна маса. Такова спортно хранене е подходящо за подготовка за състезания, но изисква по-малко енергия за храносмилане, така че не е подходящо за отслабване.

Протеиновите смеси са смеси от трите вида протеини с най-висока биологична стойност. Те енергизират тялото за дълго време, стимулират растежа на чиста мускулна маса и осигуряват бързо възстановяване на тялото след тренировка. Такова спортно хранене се препоръчва за много часове ежедневни тренировки.

По-добри концентрати на суроватъчен протеин

Протеин, препоръчан за начинаещи за мускулен растеж и професионалисти за поддържане на форма.

Най-популярният вид спортно хранене има по-приятен вкус и повишена биологична стойност в сравнение с хидролизата и изолата. Приемайте тази напитка преди и след тренировка, но избягвайте да я пиете преди лягане.

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein

Спортното хранене от руски производител включва 100% концентрат на суроватъчен протеин, чийто аминокиселинен състав е подобен на структурата на мускулната тъкан. Многокомпонентната въглехидратна матрица във формулата на продукта зарежда с енергия, предотвратявайки бързата умора по време на тренировка.

За да приготвите една порция, смесете 45 g протеин с 300 ml мляко, вода или сок. Така зареждате тялото със 175 kcal и 31 грама чист протеин. Приемайте напитката три пъти на ден: сутрин, преди и след тренировка или между храненията.

Fast Whey Protein се продава в количества от 900 и 1800. Има коктейли с банан, бисквита, ягода, кафе, черен или млечен шоколад.

Плюсове:

  • Показва се в различни размери;
  • Различни вкусове;
  • Без бучки при смесване;
  • Висок протеин (70-80% на порция);
  • Оптимална цена (около 2500 рубли за 1800 г);

Недостатъци:

  • Някои коктейли са твърде сладки.

Концентратът на суроватъчен протеин на Steel Power Nutrition се препоръчва за спортисти аматьори без затлъстяване.

GeneticLab Nutrition Whey Pro

Суроватъчен концентрат от GeneticLab ще запълни дневната нужда на тялото от протеин. Продуктът насища организма с комплекс от аминокиселини, необходими за храненето и растежа на мускулите, както и защитата им от катаболизъм. Лекарството се приема до 3 пъти на ден.

За приготвянето на една порция от коктейла са ви необходими 30 г от сместа и 300 мл течност. Енергийната стойност на хранителния продукт е само 118 kcal, като същевременно ще обогати тялото с 21 грама протеин.

В повече от 10 вариации на вкус ще намерите любимата си опция за всеки придирчив човек. Потребителите са много положителни за протеиновия концентрат на GeneticLab Nutrition, като го хвалят за страхотния му вкус, лекотата на смесване, метаболитната стимулация и скоростта, с която се натрупва чиста мускулна маса.

Плюсове:

  • Голяма гама от вкусове;
  • Нискокалорична порция;
  • Различни опции за опаковане (150, 900, 1000, 2100 грама);
  • Стимулира мускулния растеж;
  • Добър вкус;
  • Не образува бучки.

Недостатъци:

  • Може да причини нежелани реакции.

Whey Concentrate на GeneticLab Nutrition се препоръчва като висококачествен протеинов източник за хора, които изпитват интензивна физическа активност.

Pureprotein суроватъчен протеин

Този коктейл съдържа концентриран протеин, пшеничен зародиш и фибри, които осигуряват на тялото структурен материал за мускулен растеж, започват изгарянето на мазнини и подобряват чревната подвижност.

Продуктът е представен в 8 вкуса (череша, сладолед, банан, ягода, шоколад и др.), всеки от които повишава концентрацията на аминокиселини в организма в рамките на един час след изпиването.

За една порция смесете 50 g прах с мляко или вода и вземете шейк преди и след тренировка. Стойността на напитката е 192 kcal, докато съдържа 21 g протеин.

Pureprotein Protein Concentrate е източник на бърза енергия, която ще ви помогне да изградите желаната форма, да повишите издръжливостта и да възстановите тялото след тежка тренировка.

Плюсове:

  • Различни опции за вкус;
  • Полезни добавки в състава;
  • Подобрява функционирането на храносмилателния тракт;
  • Добър вкус;
  • Достъпна цена (около 1100 рубли за 1 кг).

Недостатъци:

  • Висока лактоза.

Pureprotein Whey Protein Concentrate се препоръчва за начинаещи фитнес с ограничен бюджет, които искат да се тонизират, да загубят мазнини и да подобрят метаболизма си.

Най-добрите изолати на суроватъчен протеин

Високо пречистен източник на аминокиселини съдържа 90-96% протеин на порция. Поради липсата на други хранителни вещества, изолатите са по-малко алергенни, по-малко калорични и идеални за намаляване на мазнините и изграждане на мускули.

Цената им е по-висока от тази на концентратите, но са незаменими за културисти, щангисти и спортисти ектоморфи.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Този протеинов комплекс съдържа 93% протеин и 130 калории на порция. Високият процент аминокиселини, BCAA, минимум въглехидрати и липса на мазнини осигуряват изключителен растеж на мускулна маса, повишена сила и впечатляваща мускулна дефиниция.

За да направите напитка, смесете една мерителна лъжица от праха с 250 мл обезмаслено мляко. Препоръчителната дневна доза е до 4 порции: две преди и две след тренировка.

Продуктът потиска катаболните процеси, повишава продуктивността на заниманията и подхранва мускулите. Ultimate Nutrition Protein Isolate се предлага в шоколад, кафе, ягода, ванилия и други вкусове и опции за опаковане.

Плюсове:

  • Висок протеин (30g на порция);
  • Без мазнини;
  • Стимулира мускулния растеж;
  • Подпомага бързото зарастване на микротравми;
  • Различни размери опаковки (910g и 2,3kg);
  • Достъпна цена (около 3000 рубли за голяма опаковка).

Недостатъци:

  • Може да причини стомашно-чревни смущения.

Ultimate Nutrition Protein Isolate се препоръчва за бодибилдъри, които искат да постигнат още по-впечатляващ размер на мускулите. Това спортно хранене показва невероятни резултати при покачване на чиста мускулна маса, когато се допълва с BCAA аминокиселини.

Maxler 100% суроватъчен изолат

Микрофилтриран материал за изграждане на мускули само със 110 калории на порция. Благодарение на високото съдържание на BCAA, продуктът стимулира изгарянето на мазнини, предотвратява разграждането на мускулите след тренировка и намалява времето за възстановяване.

За да си приготвите шейк, смесете 30 грама прах с 250 мл вода - това ще осигури на тялото 26 грама от най-чистия протеин. Приемът на Whey Isolate 2-3 пъти на ден заедно с тренировка ще осигури видимо увеличение на чистата мускулна маса за един месец.

Продуктът е представен с вкусове ягода, шоколад, кафе и други, така че лесно можете да изберете правилния вариант.

Плюсове:

  • Минимум калории;
  • Висок протеин;
  • Минимум мазнини и въглехидрати (от 0,4 до 0,7 g);
  • Различни опции за вкус;
  • Представени в различни размери (30, 900 gr);
  • Попълва протеиновия дефицит.

Недостатъци:

  • Висока цена (около 2500 рубли за опаковка от 900 грама).

Maxler Whey Protein Isolate се препоръчва за професионалисти, които искат да изградят мускули и издръжливост, както и хора на протеинова диета.

California Gold Nutrition суроватъчен протеин изолат

Тази спортна храна съдържа над 90% от лесно смилаемия протеин, необходим за мускулното хранене по време на интензивни тренировки.

Продуктът от краве мляко съдържа 6 вида аминокиселини, които предотвратяват разрушаването на мускулната тъкан по време на тренировка и стимулират нейното ускорено възстановяване.

За порция от 110 калории смесете 2 лъжички в 300 мл течност. Приемайки 3 порции от този коктейл, вие ще се отървете от чувството на глад, ще дадете на тялото допълнителна енергия и сила за нови спортни постижения.

Плюсове:

  • Много протеин в състава (27 g);
  • Осигурява изгаряне на мазнини;
  • Минимум калории;
  • Различни размери опаковки (454 и 908g);
  • Стимулира мускулния растеж.

Недостатъци:

  • Висока цена (3200 рубли за голяма опаковка).

California Gold Protein Isolate не съдържа добавки, което го прави идеален за спортисти с чувствително храносмилане, които искат да станат по-слаби.

Най-добрите хидролизати на суроватъчен протеин

Този тип суроватъчен протеин се усвоява най-бързо от тялото, запълвайки дефицита на гликоген, възникващ по време на интензивна тренировка.

С него за кратко време ще оформите желания релеф на тялото. В други отношения суроватъчният протеин хидролизат е усъвършенстван изолат, който е подходящ за професионалисти.

Частично разграденият протеин не отнема време за смилане и се усвоява само за 20 минути. Съществените недостатъци на хидролизатите са горчивият вкус и високата цена.

Beverly Nutrition Hydrolyzed Zero Whey Protein

Хидролизираният суроватъчен протеин изолат има богат аминокиселинен профил и рекордно съдържание на протеини. Една порция протеин е 50 грама, което осигурява на тялото 190 kcal.

Продуктът се приема 2 пъти на ден - преди и след тренировка за насищане на мускулната тъкан с градивни елементи и продуктивна тренировка, както и за предпазване от катаболизъм и микротравми.

Sportpit от испански производител спечели положителни отзиви от професионалисти, които говорят за неговата реална ефективност при бърз мускулен растеж, което се обяснява с рекордното съдържание на BCAA.

Плюсове:

  • Много аминокиселини;
  • 95% протеин на порция;
  • Бърз растеж на мускулна тъкан;
  • Повишава производителността на обучението;
  • Предотвратява разграждането на мускулите.

Недостатъци:

  • Надценени (около 5200 рубли за 2 кг).

Високото съдържание на BCAA в Beverly Nutrition е чудесно за ендоморфи, които се борят да натрупат мускулна маса въпреки редовните тренировки.

Scitec Nutrition 100% хидролизиран суроватъчен протеин

След като изпиете порция от този коктейл, ще наситите тялото си с 28 грама чист протеин и 130 kcal. Формулата на продукта е представена от протеинови молекули, разделени чрез хидролиза.

В резултат на това се постига прилив на аминокиселини в тялото само за 15 минути. Средството възстановява и стимулира растежа на мускулната маса, укрепва костите и предотвратява бързата умора по време на тренировка.

За да приготвите напитка, смесете 35 g прах с 350 ml вода. Приемайте го сутрин, преди и след тренировка за ускорено изграждане на мускулите. Коктейлът има няколко различни вкуса, най-интересните от които са Ягодово Тирамису и Тофи.

Плюсове:

  • Много вкусове за избор;
  • Висок протеин;
  • Усвоява се бързо от организма;
  • Потиска умората и катаболизма;
  • Без лактоза;
  • Различни размери опаковки (900g и 2kg).

Недостатъци:

  • Цена 4900 рубли за 2 кг.

Whey Protein Hydrolyzate на Scitec Nutrition се препоръчва за състезаващи се бодибилдъри.

Binasport Hydrolyzate Aminocomplex

Таблетките суроватъчен протеин хидролизат стимулират ускорен синтез на мускулен протеин. Продуктът се приема по 4 таблетки на ден 30 минути преди тренировка. Препоръчителната продължителност на курса е 4 седмици.

Една таблетка съдържа 6,1 грама протеин и 23 kcal. Лекарството има висока бионаличност, компенсира липсата на гликоген в мускулите по време на тренировка, стимулира синтеза на инсулин и намалява периода на възстановяване след силова тренировка.

Опаковката съдържа 400 таблетки и е по-достъпна в сравнение с други хидролизати на суроватъчен протеин (под формата на същите прахове).

Плюсове:

  • Удобна форма за освобождаване;
  • Стимулира растежа на мускулната тъкан;
  • Усвоява се бързо от организма;
  • Без вкус;
  • Достъпна цена (около 1715 рубли).

Недостатъци:

  • Съдържа лактоза.

Този комплекс от Binasport се препоръчва за курсов прием за хора, които искат бързо да натрупат мускулна маса, както и за бодибилдъри за поддържане на впечатляващ външен вид на мускулите.

Най-добрите многокомпонентни суроватъчни протеини

Multiple Whey Protein Mix доставя най-високата хранителна стойност, но същевременно подхранва вашите мускули с часове.Многокомпонентните протеини могат лесно да заменят едно от храненията и в резултат на това да укрепят мускулния корсет и да се отърват от излишните мазнини.

Nutrabolics HyperWhey

Многостепенният протеинов комплекс насища тялото с необходимите структурни елементи за изграждане на мускули и предотвратява увеличаването на телесните мазнини.

HyperWhey съдържа хидролизирани пептиди, суроватъчен протеин концентрат и изолат. Тази формула зарежда тялото с аминокиселини и енергия за продължителна тренировка, стимулира интензивен мускулен растеж и предотвратява разпадането му в процеса на катаболизъм.

Една порция от шейка съдържа само 130 kcal и 22 грама протеин. За да увеличите растежа на чиста мускулна маса и да предотвратите дефицит на протеини в тялото, приемайте напитка 3 пъти на ден.

Тези, които вече са опитали новия продукт на Nutrabolics, оцениха страхотния му вкус, положителен ефект върху растежа на мускулната тъкан и благосъстоянието.

Плюсове:

  • Богата композиция;
  • 4 опции за вкус;
  • Изобилие от протеини;
  • Нискокалорични;
  • Предотвратява мастните натрупвания;
  • Стимулира мускулния растеж.

Недостатъци:

  • Висока цена (6000 рубли за 4,5 кг).

Nutrabolics Protein Complex се препоръчва за хора, които искат бързо да си върнат отличната форма и да се отърват от излишните мазнини.

CytoSport Monster Protein Casein & Whey Protein Blend

Със сместа от CytoSport всеки може да развие впечатляваща мускулна маса и издръжливост. Формулата на продукта концентрира протеини с различна скорост на освобождаване, което осигурява бързо освобождаване на аминокиселините и поддържането им на високо ниво в организма в продължение на 12 часа.

Смес от млечен протеин хидролизат, мицеларен казеин, суроватъчен протеин концентрат и изолат подхранват мускулите не само по време на тренировка, но и след това, предотвратявайки катаболизма. Ниската концентрация на въглехидрати и мазнини попълва енергийните резерви, блокирайки умората.

За да приготвите коктейл с енергийна стойност 180 kcal и протеиново съдържание 25 грама, са ви необходими 45 g от комплекса и 250 ml вода или обезмаслено мляко.

Плюсове:

  • Модерна многокомпонентна формула;
  • Висок протеин;
  • Малък процент сложни въглехидрати;
  • Стимулира мускулния растеж;
  • Предотвратява разграждането на мускулната тъкан;
  • Енергизиращо.

Недостатъци:

  • Съдържа захар.

CytoSport Multi-Protein-Casein Blend е идеалната диета за щангисти и спринтьори. Ще зареди тялото с горивото, необходимо за монотонната многочасова физическа активност.

Power System Triple Whey

Произведената в Германия спортна добавка е комбинация от суроватъчен протеин концентрат, изолат и хидролизат.

Сервиране с 30g прах и 300ml обезмаслено мляко осигурява 22 грама чист протеин.

Продуктът попълва енергийните резерви, повишава ефективността на тренировката и стимулира растежа на мускулната тъкан благодарение на наличието на BCAA, пробиотични протеинови фракции и 5 g въглехидрати.

Концентратът 3 в 1 се предлага с вкус на ягода, ванилия и шоколад и е подходящ за поддържане на скулптура на тялото при липса на редовна физическа активност.

Плюсове:

  • 3 вида суроватъчен протеин в състава;
  • Високо съдържание на аминокиселини;
  • Нормализира чревната микрофлора;
  • Осигурява мускулен растеж;
  • Различни вкусове;
  • Енергизиращо.

Недостатъци:

  • Съдържа мазнини и въглехидрати.

Power System Triple Whey Protein се препоръчва за начинаещи спортисти, които изпитват тежко претоварване още в началото на тренировката.


Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Оценки