- За какво е полезен велоергометър
- Противопоказания за колоездене
- Най-надеждните домашни велоергометър
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Велоергометърът, заедно с бягащата пътека, е един от най-популярните начини за отслабване и тонизиране на мускулите у дома. Въпреки това, в по-голямата част от случаите се придобива без консултация с лекар. Това е грешен подход и в материала по-долу ще анализираме какви ползи може да донесе велоергометърът и за кого изобщо е противопоказан.
За какво е полезен велоергометър
Преди да започнете часовете, е по-добре да знаете предварително какъв ефект дават. Упражнението на велоергометър ще се хареса на мнозина, но не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. Не е нужно да бягате или да стоите, но това изисква много усилия и енергия.Въпреки това, с правилно разпределено натоварване и дисциплина, е реалистично да постигнете впечатляващи резултати. Ползите от колоезденето могат да бъдат обобщени в следния списък.
Борба с наднорменото тегло
Велоергометърът ще бъде ефективен за отслабване, просто трябва да имате търпение и издръжливост. Ако е необходима лека корекция на фигурата, първият резултат ще бъде забележим бързо, след месец и половина. Ако трябва да свалите 5 или повече килограма, това ще отнеме поне шест месеца.
Обикновено, за да се отървете от наднорменото тегло, се използва магнитен или електромагнитен вертикален симулатор. Добре е менюто на симулатора да има специален режим „загуба на тегло“. Тогава ще бъде по-лесно да персонализирате тренировката индивидуално за вашите способности и силни страни (например, регулирайте системата за съпротивление на педала).
Важно е да запомните, че изгарянето на калории е невъзможно без преминаване към здравословна диета и избягване на мазни храни. И също така комбинирайте силови тренировки с кардио.
Борба с целулита
Интензивните тренировки ще се отърват и от „ефекта на портокаловата кожа“. По време на урока задните части и бедрата имат мощен товар. В резултат на това се увеличава кръвообращението на тъканите, възниква лимфен отток, намалява увисването на кожата. Старите подутини с мазнини се разтварят, кожата става равномерна и гладка.
Важно! Подобен резултат е постижим при интегриран подход към лечението на целулита: антицелулитни кремове, масажи с консерви, обвивки, маски, затоплящ колан и на първо място разумни диети.
Повишаване на издръжливостта
За тази цел най-подходящи са магнитните и механичните симулатори. При редовни тренировки на велоергометър имунитетът се повишава, кръвното налягане се нормализира и опорно-двигателният апарат се укрепва.
Укрепване на сърдечно-съдовата система
Кардиолозите одобряват използването на симулатора за профилактика на сърдечни заболявания. По време на тренировка кръвообращението се засилва, пулсът се ускорява, повече кислород навлиза в тъканите и органите. С течение на времето задухът намалява, сърдечният ритъм се подобрява и рискът от миокарден инфаркт се предотвратява. Основното нещо е да не прекалявате. Ако тренирате до краен предел, можете само да навредите на тялото.
Тренировка на дихателната система
Велоергометърът има положителен ефект върху дихателната система: увеличава се капацитета на белите дробове, подобрява се метаболизма, изчистват се бронхите и белите дробове.
Важно! Такова обучение е противопоказано за хора, страдащи от заболявания на дихателната система, като астма.
Повишен мускулен тонус
В процеса на въртене на педалите се тренират всички мускулни групи: лумбални, глутеални, бедрени, прасци, рамена и др. Има приятно усещане за умора и усещане за тонус, постепенно се напомпва, а красив релеф на тялото.
Еластичност на връзките и ставите
За укрепване на ставите и увеличаване на еластичността на връзките най-добрият избор би бил легнал велоергометър. Ще премахне прекомерното натоварване от коленните стави, урокът ще бъде удобен, ударът ще бъде мек. По време на тренировка се активира производството на вътреставна течност, намалява се рискът от различни наранявания и поява на артроза.
Облекчаване на стреса
Упражнението на велосимулатор допринася за повишеното производство на ендорфинови хормони. Висококачественият симулатор дава усещането за каране на истински велосипед. За да създадете атмосфера, можете да поставите в ушите си слушалки със звуци от природата или приятна музика. Всички тези фактори заедно ще облекчат безпокойството и безпокойството, ще дадат положителни емоции и добро настроение. Можете да ускорите, да си представите себе си на състезания по колоездене - всичко това определено ще ви отвлече от тъжните мисли.
За мъже
Представителите на силната половина на човечеството често са скептични към велоергометъра. Според тях все още е невъзможно да се изпомпват мощни бицепси, а самият симулатор оказва натиск върху областта на таза и дори допринася за развитието на импотентност. Всъщност велоергометърът е полезен за мъжете в няколко аспекта едновременно:
- намаляване на риска от аденом на простатата чрез подобряване на кръвообращението в тазовите органи;
- профилактика на заболяванията на опорно-двигателния апарат;
- " люлее" мускулите на краката и задните части;
- изгаряне на мазнини;
- добро допълнение към силовите тренировки.
За жени
Основното търсене на велоергометър е сред жените. Лесна употреба, лесни упражнения, оптимален избор на натоварване - всичко това прави велоергометъра най-желаното спортно оборудване за дома.
- тренира задните части, прави ги по-тонизирани и еластични;
- елиминира "увисналия" корем;
- не позволява застой на кръвта в тазовите органи;
- профилактика на разширени вени.
Противопоказания за колоездене
Не можете да си купите машина и да започнете на сляпо, без да се консултирате с фитнес треньор или лекар. Всяка физическа активност има своите ограничения, а в някои ситуации може да бъде категорично противопоказана! Преди да планирате тренировките си, изчислете силата си и проверете дали машината ще навреди на здравето ви.
Кога е по-добре да се въздържате от упражнения на велоергометър:
- при наличие на сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат: междупрешленна херния, артроза, остеохондроза;
- за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове (тахикардия, ангина пекторис, предсърдно мъждене, коронарна артериална болест, хипертония, сърдечни заболявания и др.);
- по време на обостряне на хронични и простудни заболявания;
- по време на бременност, особено през 1-ви триместър (риск от спонтанен аборт) и през 3-ти триместър (заплаха от преждевременно раждане);
- след операция, цезарово сечение;
- при бъбречен пролапс и други проблеми в областта на нефрологията;
- ако имате разширени вени и риск от образуване на кръвни съсиреци.
Най-надеждните домашни велоергометър
Evo Fitness Spirit изправен велосипед на Yandex Market
DFC B3.2 изправен велоергометър на Yandex Market
Велоергометър Hasttings Spider SB300 изправен на Yandex Market
Изправен велоергометър Sport Elite SE-300 на Yandex Market
DFC 917ES1 изправен велоергометър на Yandex Market