Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Домашното колоездене е чудесен начин да подобрите фитнеса си, без да ходите на фитнес. Много хора погрешно вярват, че с него могат да се тренират само краката, всъщност велоергометърът решава комплекс от проблеми. Чрез редовно въртене на педалите можете да отслабнете, да стегнете мускулите си, да увеличите издръжливостта и дори да се отървете от лошото настроение. Преди да купите, препоръчваме да проверите целесъобразността на такова придобиване. Велоергометърът не е подходящ за всеки, упражненията върху него трябва да се извършват внимателно и отговорно, като се избягва претоварването. Нека разберем как да изберем велоергометър за вкъщи.

Видове велоергометър според системата за съпротивление на педала

Пазарът на спортно оборудване е пренатоварен с всякакви велоергометър. Освен това те се различават не само по външен вид, но и по начина на работа. Освен това има модели за високоспециализирани цели. За да намерите подходящото за вас оборудване, ви препоръчваме да се запознаете с основните видове велоергометър.

Механични

В основата на работата е ръчен начин за регулиране на съпротивлението на педалите. Дизайнът е представен от обикновен маховик. Механичните велотренажори са разделени на два вида: колан и обувки (инерционни). В първия случай спирането се контролира от здрави колани. При симулаторите от инерционен тип спирането се получава в резултат на удара върху маховика с помощта на прикрепени към него накладки. Механичните модели вярно предават усещането за каране на истински велосипед. Това са сравнително евтини маратонки, така че са много търсени.

Против: тежък и обемист, вдига много шум. В същото време те натоварват изключително много тялото и се считат за ефективни и надеждни.

Магнитни

При тези модели велоергометър маховикът се забавя на принципа на магнита. Самият магнит се намира близо до маховика. За да регулирате натоварването, е необходимо да промените разстоянието между маховика и магнитите. Магнитният тип симулатори се характеризира с плавен ход, тиха работа и надеждност. Частите не се износват толкова много, колкото при механичните модели, което означава, че не е нужно да харчите пари за ремонт.

Електромагнитно

Механизмът на действие е подобен на магнитните велоергометър. Тук натоварването възниква поради влиянието на електромагнитното поле върху маховика. Необходима е електрическа връзка, така че винаги трябва да има контакт наблизо. Това е най-модерният и технологичен вид симулатори, издръжливи и безшумни.Най-често електромагнитните устройства са оборудвани със софтуер, дисплей, който показва важна информация (пулс, разстояние, ниво на натоварване, изгорени калории).

Класификация по тип конструкция

По правило с думата "велоергометър" си представяме модели, подобни на обикновените велосипеди, само че без колела. Това обаче не е единственият възможен дизайн за този тип техника.

Хоризонтално

При тази модификация седалката е изместена назад и е разположена в една равнина с педалите. По време на урока можете да седнете в легнало или полулегнало положение, като напълно изправите краката си. Тази позиция е безопасна за гърба и кръста, тъй като натоварването върху тези части на тялото е изключено.

Важно! Хоризонталният тренажор често се избира от възрастните хора, както и от тези, които страдат от заболявания на гърба и гръбначния стълб.

Упражненията върху хоризонтална конструкция ще помогнат за развитието на ставите и връзките, ще изгорят допълнителни калории и ще коригират недостатъците на фигурата.

Преносим

Те се различават по дизайнерски характеристики и размери:

  • мини велоергометър няма кормило и седалка;
  • дизайнът е представен от конвенционален маховик и педали;
  • механична система за устойчивост на педала, със здрави каишки;
  • симулаторът е компактен и тежи не повече от 5 кг, дори дете може да се справи с него.

Преносимият модел може да се носи на работа, на разходка или на пътуване. Можете да въртите педалите, докато седите удобно на стол, фотьойл и дори на пейка в парка. Преносим тип велоергометър осигурява добро натоварване на мускулите на долните крайници, помага за изгарянето на калории, подобрява притока на кръв, предотвратявайки развитието на разширени вени.Тъй като е доста лесно да се тренира на такъв симулатор, той е идеален за възрастни хора и деца.

Сгъване

Подобни по дизайн на преносимите, но имат допълнителното предимство да са лесни за сгъване. Лесен за транспортиране, подходящ за малки апартаменти. Сгъваемият велоергометър може да се съхранява навсякъде и просто да се разгъне, преди да започнете.

Вертикално

Това са точно моделите, които са най-близки по дизайн до стандартен велосипед. Тук педалите са точно под седалката. Позата по време на тренировка също прилича на „велосипед“: тялото е леко наклонено напред, основната опора пада върху волана и седлото. По време на тренировка се активират мускулите на долните крайници, корема и задните части. Участват и мускулите на раменния пояс.

Важно! Този тип симулатор е най-ефективен за отслабване, тъй като има сложно натоварване на всички части на тялото. Недостатъкът на вертикалното устройство е прекомерният натиск върху гръбначния стълб.

Какво е велоергометър

Ярък пример за технологичен прогрес. Велоергометърът е интелигентен, по-усъвършенстван и перфектен велоергометър от ново поколение. Има електромагнитна задвижваща система, изисква свързване към електрическата мрежа, в някои случаи е синхронизирана с компютър. Предназначен за поставяне и постигане на спортни и фитнес цели. Позволява ви да зададете точното натоварване и да получите по-подробни измервания на различни показатели. Велоергометърът е базиран на компютърна програма и няколко сензора за наблюдение на човешкото тяло. В резултат на това има задълбочен анализ на данните и изготвяне на тренировки, като се вземат предвид индивидуалните възможности.

Рехабилитационни велосипеди

Предназначен за възстановяване на загубени функции след заболявания на опорно-двигателния апарат, инсулт, ендопротезиране. Често се използва за класове с хора, страдащи от церебрална парализа или болестта на Паркинсон. На такъв велоергометър можете плавно да регулирате нивото на натоварване, да зададете тренировъчния режим, да поддържате гърба си отпуснат (ако е необходимо).

Дизайнът на рехабилитационния симулатор най-често е хоризонтален и има широки педали. Движението на педалите става или с помощта на електродвигател, или от самия пациент (в зависимост от тежестта на заболяването). По правило рехабилитационният модел има контролен панел с големи бутони и добре четени надписи, удобно регулиране на седалката (ако симулаторът има гръб, тогава позицията му също е регулируема), удобни дръжки, здрави фиксиращи ленти. Велоергометър за хора с увреждания с електродвигател е подходящ за рехабилитация както в специализиран център, така и в домашни условия.

Велоергометър за деца

Често се избират от родителите на бъдещи спортисти. Благодарение на обучението детето от ранна възраст свиква с физическа активност, тренира дихателните органи, мускулите на краката и ръцете и укрепва имунната система. Детският велоергометър привлича вниманието на малките потребители с ярки и контрастни цветове, шарки или красиви шарки. Модерните модели имат дисплей и добре обмислен софтуер с голям брой функции и режими.

Важно! Преди да купите, по-добре е да се консултирате с педиатър и ортопед и да се уверите, че упражненията на велоергометър няма да навредят на младото тяло.

Как да изберем велоергометър

Когато избирате велоергометър за дома, първо трябва да разберете за каква цел го купувате.Това може да бъде загуба на тегло, поддържане на общ тонус, профилактика на заболявания, рехабилитация и др. Разбира се, има модели, заточени веднага за много задачи. Такива симулатори са скъпи и покупката им не винаги е оправдана. След като сте решили целта, разгледайте велоергометъра по отношение на следните характеристики.

    Гол. За укрепване на сърцето и кръвоносните съдове е по-добре да обърнете внимание на велоергометри и преносими симулатори. За повишаване на мускулния тонус и премахване на хиподинамията е полезен модел с мощен маховик. Такова устройство има плавен ход и много нива на натоварване. Ако основната ви цел е да отслабнете, идеалният вариант би бил симулатор с монитор за сърдечен ритъм, брояч на калории и отделен режим за „отслабване“.
  1. Потребителско ниво. За начинаещи потребители е подходящ вертикален симулатор, както и механични модели. Дизайнът им е прост и ясен, позата е позната на всеки, който някога е карал велосипед. Професионалните спортисти често избират електромагнитни велотренажори с компютърна програма и широка гама от товари.Колкото повече нива на натоварване са предоставени, толкова по-често можете да променяте съпротивлението на педалите.
  2. Функционален. Модерните велотренажори са оборудвани с цял списък от различни режими, които могат да бъдат персонализирани. Според завършената програма за обучение е по-интересно и вълнуващо да се прави. Преди да купите устройство, разберете какви режими изобщо съществуват и дали има нужда от тях. Така че някои програми с броене на импулса ви позволяват да регулирате нивото на натоварване в съответствие със сърдечната честота. Ако няколко членове на семейството използват симулатора, вижте модели с функция за съхраняване на данни за различен брой потребители.
  3. Размери. Размерът на велоергометъра е от значение, когато площта на дома ви е ограничена. Ако всеки квадратен метър е от значение, по-добре е да останете на мини-обучители или сгъваеми модели. В допълнение, вертикалните структури са подходящи за тренировки в малко пространство.
  4. Максимално тегло. Колкото по-високо е максимално допустимото тегло на потребителя, толкова по-тежко е спортното оборудване. Ако устройството непрекъснато се претоварва, то бързо ще спре да работи.
  5. Да имаш компютър. Вграденият софтуер ви позволява да показвате данни за тренировка (време, пулс, изминато разстояние, изгорени калории, тип терен и др.) на екрана на велоергометъра Тези модели могат да се синхронизират с компютър или лаптоп.
  6. Ергономичност. Преди да купите, не забравяйте да проверите ергономичността на модела. Колко удобно е прилягането на байк симулатора, кракът изплъзва ли се от педалите, удобно ли е кормилото, има ли допълнителни аксесоари.

Заключение

Можете да използвате велоергометър във фитнеса, но е много по-приятно да го правите в спокойна домашна среда с весела музика или видео. Велоергометърът заема малко място в стаята, а обучението на него не изисква специални умения.Основното нещо е да не правите грешки при избора и да закупите висококачествен и надежден модел, който ще продължи дълго време.

Най-добрите велоергометър за дома

Evo Fitness Spirit изправен велосипед на Yandex Market

DFC B3.2 изправен велоергометър на Yandex Market

Велоергометър Hasttings Spider SB300 изправен на Yandex Market

Изправен велоергометър Sport Elite SE-300 на Yandex Market

DFC 917ES1 изправен велоергометър на Yandex Market

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота и здраве