Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Първата бягаща пътека е създадена в САЩ през 1968 г. Още тогава лекарите забелязаха положителни резултати при пациенти, които се занимаваха с такива симулатори: те не само увеличиха издръжливостта, но и подобриха работата на сърдечно-съдовата система. И след дълго обучение в продължение на няколко месеца, имунната система беше забележимо укрепена. И всичко това - без да излизате от стаята. Така че, ако се грижите за здравето си, но нямате възможност да бягате на улицата, домашната бягаща пътека ще ви помогне. И ние ще ви кажем как да го изберете правилно.

Най-добрите производители на бягащи пътеки - коя компания да изберете

Първото нещо, на което обръщаме внимание при закупуване на такова сериозно и скъпо оборудване е производителят. Разбира се, искам симулаторът да работи точно и да е наистина надежден.

Това са точно тези бягащи пътеки, произведени от европейски и американски компании:

  • Торнео;
  • Хастингс;
  • ClearFit;
  • Horizon Fitness;
  • Скулптура на тялото;
  • HouseFit.

Не напразно най-добрите модели на тези производители са включени в нашия рейтинг на бягащи пътеки. Така че, ако спешно се нуждаете от симулатор, но няма време и желание да се занимавате с технически нюанси, вземете всяка песен от изброените марки, които харесвате.

По-добре отделете 10 минути и проучете препоръките на нашите експерти, за да изберете не просто добро, а перфектното спортно оборудване за дома.

Принципът на работа и устройството на бягащата пътека

Почти всички основни елементи на бягащата пътека са на видно място:

1. Корпус с перила (последните може да липсват);

2. Колан за бягане, опънат между страничните релси на ролките;

3. Контролен панел, разположен точно пред бегача.

Цялата конструкция е монтирана на ниски опорни крака или може да има малки транспортни колела.

В класическия симулатор няма други елементи, тъй като тук издърпването на лентата става единствено благодарение на усилието на краката. Но при магнитните и електрическите вътрешната структура може леко да се различава.

Първият използва магнит, който кара пистата да се съпротивлява, като по този начин постепенно увеличава натоварването върху мускулите. При електрическите модели лентата за бягане обикновено се задвижва от двигател, така че спортистът трябва само да е в крак с него.

Видове бягащи пътеки

Механични

Най-простите и съответно най-евтините симулатори, където натоварването и скоростта са напълно зависими от бегача. Тези устройства могат да поддържат потребители с тегло от 50 до 130-150 кг със собствено тегло от 100 до 250 кг.

Размерът на лентата за бягане тук е малък и в зависимост от модела може да има ширина 50-60 см с дължина до 150-180 см. Самите уреди се оказват доста като цяло, достигайки 200x100x160 cm.

Въпреки простотата на дизайна, при механичните модели е възможно да се регулира натоварването - чрез промяна на ъгъла на наклона на палубата с платното в рамките на 25 °. Обикновено обаче има не повече от 2-3 фиксирани позиции.

Плюсове:

  • Голям избор от модели - за деца и възрастни;
  • Естествен контрол на скоростта - колкото по-бързо бягате, толкова по-бързо се върти коланът.
  • Добро натоварване на мускулите на краката;
  • По-безопасни от електрическите модели - трудно е да паднеш на такава писта;
  • Абсолютна енергийна независимост;
  • Усъвършенстваните модели са оборудвани със сърдечни сензори;
  • Има компактни сгъваеми маратонки;
  • Ниска цена.

Недостатъци:

  • Минимум допълнителни функции;
  • Движението на платното и спирането е съпроводено с резки, което е лошо за ставите.

Магнитни

В тези модели, както и в механичните, движението на платното се извършва от силата на триене и теглото на спортиста. Вече обаче има спирачен елемент - магнит. Осигурява плавно каране, като по този начин прави тренировката много по-удобна.

Размерът на лентата за бягане в тези компактни черупки не надвишава 40-50 см ширина и 120-180 см дължина. Палубата, както и в случая с механиката, може да се монтира под различни ъгли - до 20 градуса.

Общите размери на симулаторите не надвишават 200x70x150 см, а теглото им е само 30-100 кг. В същото време издържат на човек до 140 кг.

Плюсове:

  • Компактен размер и леко тегло, плюс възможност за сгъване;
  • Осигурява високо ниво на стрес върху мускулите;
  • Не наранявайте ставите поради гладкото движение на лентата;
  • Безопасна и тиха работа;
  • Не зависи от електричеството;
  • Повечето модели са оборудвани с пулсомер и пулсомер;
  • Достъпна цена.

Недостатъци:

  • Все още няма богат избор от допълнителни функции;
  • За да "пуснете" пистата, ще трябва да положите сериозни усилия, за да преодолеете съпротивлението на магнита.

Електромеханични

Това са най-скъпите и функционални модели. Скоростта на платното тук вече не зависи от бегача, а се осигурява от вградения електродвигател. Други параметри, като ъгъл на наклон или време за тренировка, също се задават автоматично.

Всички тези функции се управляват от миникомпютър, който едновременно следи здравословното състояние на спортиста, измервайки неговия пулс, налягане, консумация на калории и др.

Електрическите симулатори могат да развиват скорости от 2 до 40 км/ч - в зависимост от мощността на инсталираното задвижване. Размерът на лентата за бягане при такива модели може да достигне 60x180 cm с общи размери на пистата около 230x90x170 cm.

Самите уреди са доста тежки и тежат 150-200 кг, но издържат на спортист до 180 кг. Електромеханичните снаряди имат една и половина до две дузини различни скоростни режими и могат плавно да регулират наклона на палубата в рамките на 40 °.

Плюсове:

  • Много вградени програми;
  • Максимално каране плюс омекотяване на лентата - идеално за здравето на ставите;
  • Богат набор от автоматични функции;
  • Внимателно наблюдение на състоянието на спортиста;
  • Показва се в широк диапазон.

Недостатъци:

  • Изисква захранване;
  • Скъпи;
  • Има риск от падане от движеща се машина.

Опции за избор на бягаща пътека

Размер

1. Ако имате малко жилищно пространство, трудно ще му намерите място в къщата. В този случай има смисъл да закупите компактен магнитен тренажор, не много тежък сгъваем модел или дори писта без парапети, която може да бъде премахната под леглото след час.

2. За тези, които нямат проблеми с поставянето на голям снаряд, е по-добре да изберат електрически вариант, а ако парите са малко - механика.

Тегло на машината

Що се отнася до теглото, всичко е просто: ако ще местите устройството из стаята, потърсете по-лесна писта и винаги на транспортни колела. Но помнете: колкото по-тежко е устройството, толкова по-надеждно е то.

Електромеханичните модели са склонни да бъдат „свързани“ към електрически контакт, така че е малко вероятно да се налага да се местят често дори в рамките на една и съща стая. Съответно тук няма ограничения за тегло.

Ръст и тегло на спортиста

В паспорта на всеки симулатор е посочено допустимото тегло на потребителя. Но когато избирате, трябва да вземете предвид и характеристиките на конкретен модел.

Ако това е механика (с или без магнит), максималната "товароносимост" на устройството трябва да надвишава вашето тегло с поне 15-20 кг. В противен случай платното или палубата няма да издържат дълго. Когато купувате писта за цялото семейство, ръководете се от теглото на най-големия му представител.

В случай на електрически машини, ще трябва да съпоставите натоварването с мощността на двигателя, инсталиран в симулатора:

1. За бегачи с тегло до 60-70 кг е достатъчен 1 литър. c.

2. За хора с тегло 80-90 кг е по-добре да вземете писта с двигател от 1,25 литра. c.

3. Големите спортисти трябва да разгледат по-отблизо техниката, която произвежда 1,5-2 литра. c.

Има бягащи пътеки с мощност на двигателя над 2 HP. сек., но това вече е професионално оборудване, развиващо скорост до 30-40 км / ч. Той има място в общия фитнес - такова оборудване не е необходимо у дома.

Освен теглото, ще трябва да се съобразите и с височината си - от това ще зависи удобната дължина на лентата за бягане:

1. 130-140 см са достатъчни за обикновен човек;

2. Високите хора от 1,80 м с дългите си крака ще паснат на лента от 140 см или повече;

3. Това е достатъчно за двуметрови спортисти само за ходене, но бягането ще бъде по-удобно върху платно не по-късо от 1,5 м.

Ширината на лентите за домашни уреди за упражнения е стандартна (в рамките на 40-60 см), но колкото повече е на избрания модел, толкова по-удобна ще е тренировката.

Минималният размер на лентата за бягане на съвременните писти е 40x120 см, но на такова малко петно е удобно само да се „ходи“, така че опитайте да изберете по-широка работна повърхност.

Ъгъл на наклона

За всяка песен платното не лежи в хоризонтална равнина, а леко под ъгъл. За повечето модели този ъгъл се регулира, за да се увеличи натоварването на мускулите.

Ще трябва да обмислите тренировъчната си стратегия предварително, тъй като при механичните и магнитните симулатори наклонът на палубата се променя само преди началото на тренировката и се фиксира само в няколко основни позиции.

Ако трябва непрекъснато да променяте вида на натоварването, ще трябва да се разкачите за електрически модел, където ъгълът се променя плавно по време на тренировка.

Миникомпютър

Притежаването на миникомпютър не е необходимо, ако нямате здравословни проблеми, но може да замени личния ви треньор, което само ще е от полза.

На екрана му се показват следните индикатори:

1. Време за тренировка;

2. Скорост на движение;

3. Изложен ъгъл на наклон;

4. Консумация на калории.

5. Показания на сърдечен и пулсомер;

6. Проектно налягане.

"Умният" компютър също може да избере оптималния тренировъчен режим за вас и да го коригира, ако медицинските ви показатели започнат да се влошават. Самите измервателни уреди могат да бъдат вградени в перилата на симулатора, но това не е много удобно - рядко някой се държи за тях, докато бяга.

Ако имате достатъчно пари, за да закупите усъвършенстван модел, тогава други, по-точни сензорни опции вече са възможни тук:

1. Щипка за ухо;

2. Колан;

3. Гръдна каишка.

Между другото, когато купувате електрическа бягаща пътека, не забравяйте да проверите наличието и работата на предпазния ключ - той ще ви предпази от сериозни наранявания в случай на падане, ако нямате време за движение на овърклокнатия колан.

Тренировъчни програми (за електрически машини)

Всеки човек може да има свои собствени причини да закупи бягаща пътека, така че разработчиците предлагат доста обширен списък от стандартни програми, които ще ви помогнат да постигнете тази или онази цел.

Просто трябва да се уверите, че избраният модел има всички необходими режими:

1. Загряване (Бърз старт) - задължително за начинаещи и тези, които никога не са посещавали фитнес клуб.

2. Изгарянето на мазнини е програма, зависима от сърдечната честота, която избира натоварването за максимална консумация на калории.

3. Кардио и интервални тренировки - предназначени за укрепване на сърдечно-съдовата система.

4. Глуте - трениране на задните части.

5. Сила - силова тренировка, насочена към изграждане на мускулна маса.

6. Спринтът е общоукрепваща тренировка, която ви позволява да поддържате мускулите си в добра форма.

7. Бягане по наклон - компютърът периодично променя ъгъла на палубата, правейки тренировката по-ефективна и по-малко скучна.

8. Track или Track - помогнете за проследяване на напредъка при бягане на определени разстояния.

9. HRT Hill е друга HR програма за тренировки за издръжливост.

Повечето компютъризирани тренажори също имат възможност ръчно да задават режимите на работа, както желаете (ръчни или потребителски програми). Ще имате нужда от тях, ако искате да увеличите ефективността на вашите тренировки, като зададете времето за тренировка, скоростта на бягане и други параметри.

Коя бягаща пътека да избера

1. За хора, които нямат здравословни проблеми и бягащата пътека е необходима единствено за поддържане на форма, ще бъде достатъчен бюджетен механичен модел с регулируем наклон на палубата. Компютърът не е задължителен, но външен сензор не може да навреди.

2. Ако имате слаби стави, склонни към изкълчвания или просто не сте свикнали с интензивна физическа активност, по-добре е да си купите магнитен модел с добро омекотяване.

3. За тези, които тренират всеки ден, играят професионално някакъв спорт или се нуждаят от упражнения под наблюдение, е необходима електрическа бягаща пътека със задължителен миникомпютър и добър пакет за тренировка.

Колко струва една бягаща пътека

1. Механичните модели, въпреки тяхната простота, имат доста голям ценови диапазон - от 4,5 до 300 000 рубли. Въпреки че сред тях има симулатори, чиято цена надхвърля половин милион.

2. Магнитна бягаща пътека може да бъде закупена само за 7-19 хиляди рубли.

3. Цената на електромеханичните устройства започва от 12 хиляди и достига 1,45 милиона рубли.


Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Оценки